PSICOTERAPIA 

ASSOCIADA À MINDFULNESS

Sandro Neves

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QUANDO FAZER TERAPIA

  No correr da vida aparecem fases desafiadoras que teremos que passar de uma ou de outra forma. Uma vida que estava fluindo bem por algum motivo se transformou em um conflito emocional sem que estivéssemos esperando. Às vezes tudo muda por causa de um acontecimento específico, às vezes estados emocionais se estabelecem aos poucos.

 É nesse momento que o psicólogo é imprescindível, pois a mente humana é forte e determinante mas ao mesmo tempo é sensível e cheia de peculiaridades.

 

  As técnicas da psicoterapia possuem valor inestimável pois nos fortalecem emocionalmente, dão sentido para a vida, nos fazem enxergar e aproveitar oportunidades de crescimento, mesmo em meio aos conflitos, despertando no individuo habilidades e recursos internos que o servirão na superação que qualquer fase como também na realização de uma vida plena.    

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 Nos últimos vinte anos estamos vendo no mundo todo uma tendência em associar as técnicas de psicoterapia com as técnicas de atenção plena (mindfulness) devido a dois motivos: a potencialização dos resultados positivos e a diminuição dos casos de recaída, de forma que você pode optar por uma ou por ambas, no mesmo processo.

O QUE É MINDFULNESS

   Mindfulness, também conhecida como Atenção Plena é um estado mental onde a sua mente não pensa tanto sozinha, deixando você muito mais presente, ou seja, nos momentos a só sua mente está em paz, na hora de produzir você tem mais foco e concentração, nos relacionamentos você tem mais empatia, na hora de descansar você tem mais proveito, na hora de comer você sente o sabor da comida, na hora de olhar a paisagem você sente o vento no rosto... Ter a mente turbulenta com fluxo de pensamentos incessantes é muito comum porém não é nada saudável.

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 Qualquer pessoa pode desenvolver a capacidade de manter a mente no presente, desacelerando o fluxo de pensamentos, aumentando o foco, a memória e os sentimentos de bem-estar. Esse estado mental é menos propenso a devaneios, tem efeito imediato e duradouro sobre a ansiedade e sobre a depressão, e nos torna mais equilibrados em relação a sentimentos e emoções.

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   Diversas pesquisas já demostraram que os exercícios mentais para desenvolver a atenção plena tem efeito igual ao de remédios, com a vantagem de não ter efeitos colaterais, nem contraindicação e você não precisa comprar nada na farmácia.

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  Os métodos de ensino de Mindfulness desenvolvidos pela neurociência e psicologia não possuem nenhum conteúdo religioso e podem ser estruturados em forma de psicoterapia ou em forma de programa de treinamento. Como terapia é sempre feito individualmente, mas como treinamento pode ser feito em dupla ou em grupo, inclusive como treinamento empresarial.

TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL

 Popularmente conhecida como TCC, é um tratamento psicoterapêutico que identifica padrões de pensamentos, crenças e hábitos disfuncionais que exercem influência negativa em seus comportamentos e em suas emoções.

TERAPIA BASEADA EM MINDFULNESS

  A Terapia baseada em Mindfulness é uma terapia cognitivo comportamental, TCC, onde foi adicionado o desenvolvimento da Atenção Plena, também chamada de mindfulness. Essa nova forma de fazer terapia recebeu do meio acadêmico o nome de Terapia de Terceira Geração. Inicialmente ela foi concebida para conter o avanço mundial de ansiedade e depressão, mas logo se mostrou eficiente em todas as demandas da psicoterapia.

 O número de sessões baseadas em Mindfulness no nosso protocolo é pré fixado em 12 sessões mas, em psicoterapia não é possível garantir com exatidão o número de sessões necessárias. Não é comum mas se for necessário é possível agendar outras sessões após o término das 12 sessões. 

PRESENTE

 Ela é voltada para o presente. Os acontecimentos do passado importam mas nosso foco é no presente.

PRÁTICAS

 Ela possui exercícios mentais que você precisa praticar diariamente durante o período da terapia; essas práticas são simples e duram no máximo 20 minutos.

EDUCAÇÃO MENTAL

​ Nela você vai aprender como a sua mente funciona e como lidar com ela, por isso, na Terapia baseada em Atenção Plena o psicólogo também atua como instrutor, dando um ar pedagógico à terapia.

 Ela tem baixo índice de recaída justamente por causa do seu caráter pedagógico, pois você vai aprender como lidar com a sua mente principalmente quando a vida trouxer um desafio ou uma fase difícil.

SESSÃO AVULSA

  Se você precisar somente de uma sessão, também é possível realizar. Esse serviço está previsto como aconselhamento psicológico. Normalmente é utilizado para a organização do pensamento e orientação sobre um tema específico sobre o qual não há necessidade de um processo terapêutico. 

LOCAL

 Presencialmente, nas cidades do Rio de Janeiro ou São Paulo, ou virtualmente através do aplicativo Zoom, sendo necessário um local com privacidade e fones de ouvido.

DURAÇÃO

INVESTIMENTO

Quanto Custa?

 O valor de cada sessão é de R$ 300,00, então o preço do pacote composto por 12 sessões é de R$ 3.600,00 parceláveis.

 Emitimos notas fiscais que podem ser usadas para reembolso em planos de saúde e abatidas no imposto de renda. Porém, informe-se com o seu plano de saúde e na legislação federal sobre estes direitos.

*o preço pode ser alterado a qualquer momento.

PRIMEIRA CONSULTA - ENTREVISTA

 Na primeira sessão você conhecerá os detalhes do método de atendimento bem como o seu terapeuta instrutor, que por sua vez conhecerá você e a sua necessidade. Caso decidam dar início ao processo terapêutico o valor da primeira sessão, R$ 200,00, será usado como crédito para abatimento da última sessão.   

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